{هذا المنشور {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم طرق القراء بخصوص الكيفية يستطيعون تقوية أو زيادة الإجراءات من حياتهم يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست يقصد بشكل عام شاملة ولكنها تتضمن أشياء مثل رئيسية عناصر التي كانت يُعتقد أنه الانتقال في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وتغيير الرعاية خطة تتضمن فريد تحويل للرعاية مواصفات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات تسليمات طبية، وتعيين مدير رعاية لإدارة التغيير، وشامل تقييم مع رعاية المستفيد الاحتياجات. |النشاط البدني التمرين والتدريب هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ المستهلكون إنتاج للاستخدام أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية المسكن. العيش ربما يتجلى وحده في مشاكل الوزن، ضعف، ونقص وقوة التحمل، وشامل سيء جدًا الصحة التي يمكن تعزز المرض التحسين. |إذا كانت التكاليف محددة بعيد جدًا أعلى، تنص على ربما تخلص إضافي دافع الضرائب دولارات مما هو ضروري لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت المعدلات محددة أيضًا مخفض، MCOs لن يكون في وضع يسمح له العنوان التكاليف لـ خدمات الخبراء والإدارة وسوف منع المشاركة في برنامج Medicaid الخطة. |الإقلاع عن التدخين صعب أداء; التبغ يحتوي على النيكوتين، وهو يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن استخدام التبغ يحتاج خطير حياة-طويل العزم ومتوسط من ستة الإقلاع عن يحاول قبل إنجاز. |الوصول إلى الرعاية الصحية يؤدي وظيفة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تنصح أن التالي العناصر يمكن أن يكون لها أكثر جوهري تأثير على صحة من هذا:|على العكس جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر ضارة، أو تشكو عادة، أو تجعل ضعيف الإمكانيات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الكهرباء. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ. |الامتلاك المرونة في استيعاب أمك تمت إضافة-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل — مكون من الصيرورة بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa منذ نحن جميعًا تعرف صحي الإجراءات ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي عناصر غذائية تبدأ حول. بواسطة، لضمان أ ضبط (جيد جدًا أو فقير) في واحد تحديدًا التأثيرات الآخر. ولذلك، القليل من التوصيات سوف تدمج توصيات لـ النفسية والنفسية "الصحي العيش."|مرض باركنسون مرض عادةً {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي اضطراب يتميز بـ مجموعة غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الإجراءات، الوضعية الغريبة وكتلة العضلات ضعف، بسبب انحطاط مكان في دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال مخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم العملاء هم أكثر من خمسين، ولكن على الأقل 10 في المئة هي تحت أربعين. |السعر-مفيد مجتمع الصحة والتقنيات والتدخلات موجودة للتسويق ودرع واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid الخدمات سياسات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الوصول، والتمويل وجودة عالية، والسعر الشفافية وجودة جيدة الاحتياجات التي يمكن يحقق تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الالتزامات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، من الممكن اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المختلفة التصنيف تحديد المزيد وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. بعد قولي ذلك، حظر بعض أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط قد الانطباع الخبرة العملية في موقع الإنترنت وأيضًا الخدمات نحن can offer. |*الفائزون بالجوائز ربما عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين سجل ليس أقل من في الوقت أسبوعي في العائق. |الأمثل جيد جدًا-الوجود حاليًا أ شرط من الأمثل بفعالية-البقاء يقترح إضافي من مجرد غياب المرض أو مشكلة; بالإضافة إلى ذلك يتضمن امتلاك المصادر للتعامل مع المشاكل والموقف أبعد من الأمر وأيضًا إلى التعافي من معقدة أو مزعجة الظروف. |ملخص: الشاي صديق للبيئة أصبح أكثر المشروبات الصحية يمكنك تستهلك. يمكن أن تكون منخفضة جدًا في الطاقة، رغم {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أسهل كثيرًا للقيام بذلك عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وغيرها عالية - بهارات الصوديوم عند التحضير الوجبات؛ التخلص من الملح والتوابل والبهارات خارجك مكتب؛ منع الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار مخفض-الصوديوم منتجات وحلول. |فقط خذ لاحظ مع حالات على مدار اليوم بمجردك القوة الكميات عادة الأفضل على الإطلاق. قرر كيف يمكن للمرء الاستفادة من الأشخاص اللحظات من خلال تحديد الأولويات مهم المسؤوليات إذا وجدت نفسك الإحساس جديدة وناجح. |تأسيس ما يميل إلى صنع أنت تشعر ممتاز وما يزودك الأفضل الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير بعدك إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المزايا. |جديد تحليل يقترح إلى أن التغذية منخفض - السعرات الحرارية التنوع مع البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائي قد تساعد أيضًا أفراد تخلص من النظام الدهون الزائدة وانخفاض خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب غير لائق في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، القواعد تدعو ل الولايات لتحديد العقوبات نحو MCOs لـ محدد أداء، ولكن تنص على ربما اختر أنواع العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموثقة. |ملخص: الشراء على فارغة البطن يمكن أن تصنع أنت أكثر بكثير يميل إلى
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سيء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت من بين المحظوظين الأنواع الذين أبدًا نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على أنت فوق مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أفراد منخفض جدًا اجتماعي واقتصادي المنصب يميلون عادةً إلى خبرة القلق على حساب يوميًا العيش، والتي تشمل الاقتصادية القضايا، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي بالتأكيد و متكاملة وضرورية مكون من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة شرط من انتهاء جسدي، عقلي واجتماعي فعال- المتبقية وليس فقط غياب الاضطراب أو العجز." مهم ضمنا|في قائمة طرق نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في سوف تحتاج هي من خلال. نحن نجرب هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - عبارة مع SANCB لدينا مع أكثر من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. سوف لمحة 5 رطل أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. كلما تتجول، أشعر "طويل ومشدود" للعثور على أقصى استفادة من. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على مكانتك يدل ربما معرفة كيفية ربما استمرار حجب هذه الحالات الصحية أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون متفائلاً، تحصل على الرعاية والإجراء أنت تحتاج إلى. قم بزيارة منشأة صحية عامة أو غير عامة، أينما أنت تصادف أن دافئ، أن تمتلك بنفسي تم فحصه. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير التعديلات التي تشعر واثق من الممكن تحقيق. تأمل صنع "ذكي" الأهداف. جيد يمثل:|إنه جدًا {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| حفنة من متواضع تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل المسار من معزز فعال-المتبقي. وأخيرًا اجعل واحد ضبط، أن الإنجازات يمكن أن يحفز للاستمرار لإجراء أكثر بكثير إيجابية. |هذا موقع الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتزويد مطلوب موقع ويب ميزات وتحسين عبر الإنترنت الخبرة العملية . بالنقر على "Acknowledge لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في وحدة لتعزيز التنقل موقع ويب، 광주출장안마 تقييم صفحة ويب استخدام، ودعم تمتلك هيلث لاين مصادر متطلبة مؤشرات وتعتمد على اختبارات علمية ، البرنامج التعليمي التحقيق المؤسسات، والجمعيات السريرية. نحن نبتعد عن استخدام مراجع التعليم العالي. يمكنك معرفة المزيد فيما يتعلق بكيفية نحن نضمن أن المعلومات هو دقيق والحاضر من خلال القراءة التغطية. قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار من حالة اتفاق تحصيل اقتصادية داخل الحالة إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر المجتمع مدى كفاية الاحتياجات وخلل في التطبيق الذي أدى إلى غير ناجح أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الموردين. |أحد الأمثلة، أوضحت التفاحة الكبيرة الطبية المهنية الضرورة قياسية ونظرة عامة عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها القوانين المطالبة الولاية Medicaid شركة لجمع المعرفة والتقرير كمية الوعود المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي رفضها، الأسباب للرفض ومختار مورد أصناف متأثرة بالرفض، مع الرئيسية الرعاية البائعون. |للأسف، المعلومات أيضًا بشكل روتيني مليء حكايات كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه شاهد عن العالم والسبب أنت بالتأكيد التركيز على أسوأ مخاوفك على عكس التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |إرضاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية أدناه - كل معلومات حول من هم مديرونا هم، و متى انتهى تأسست جديدة، أكبر خطط. |بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن مهنة مثيرة في إجراءات التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون نشط المكون في كل Ozempic وWegovy، مع ذلك فقط قائمة وصفتان طبيتان أدوية في هذا الوقت تسردان الصحة العقلية تأثيرات غير مقصودة... |بعد أن قلت ذلك، الكثير من الناس تصارع للقاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم الرغبات نتيجة الأطعمة بنفسك. هذا هو أينما المكملات يمكن أن تثبت أنها مفيدة لأنهم يزودونك رائع من العناصر الغذائية داخل عملية حزمة. |الفلبينيون يتناولون مرتين موصى به عدد الصوديوم، يعرض عرضة لـ متفوق ارتفاع ضغط الدم ، والذي لاحقًا يعزز احتمال أمراض القلب والسكتة الدماغية. غالبية الناس يحصلون على الصوديوم عبر الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من ابتلاع إلى 5 جرام على أساس يومي، يذكرنا بـ حوالي 1 ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الأبحاث أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل بكثير وزن الجسم (40). |إنها أيضًا رائع مفهوم للحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة الصحية مع
{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وزوار الموقع مصادر لذا سوف قياس وتحسين الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدوننا فهم أي صفحات الويب هي بالأساس الأكثر والأقل شائع و شاهد كيف الأشخاص transfer cross the موقع إنترنت. |الأفراد الذين يعانون من مشاكل مرض السكري should استخدام المذكور أعلاه نصائح والمراقبة مستوى الجلوكوز التركيزات وفقًا للتوجيهات؛ اختبر للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم المراحل مثل قريب من منتظم كما تستطيع. |في قائمة الأساليب التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي في توفير الشركات وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الإشارة المعوزين الأفراد. نحن نجرب هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - عبارة مع SANCB مقدمو الخدمات مع أكثر من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية الأجزاء في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة قصير التسلسل هذا أربعة-قسم سريع تسلسل يقدم أشير إلى المشرعين والتشريعيين أعضاء فريق العمل مع أكثر بكثير معلومات بخصوص الرعاية المُدارة من Medicaid، مثل ما ما هو عليه في الواقع ، كيف تنص على التمرين الرقابة والتقييم ممتاز، وبالضبط كيف يمكن أن تستخدم الولايات الحصرية في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الرغبات. |إنها تعتمد فوق مبدأ لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الانتباه إلى ما أنت عليه الابتلاع، لماذا تصادف أن تكون تتغذى على ومدى السرعة أنت تتناول. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الطلبات والعقد الشروط إلى تكرار الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات في برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية أثناء عن طريق إنتاج معلومات حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الصفقة علنًا يمكن الحصول عليه إلى حالة موقع ويب. |مهم مساءلة الطريقة الفيدرالية المتطلبات والسياسات استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الوحدات. ما وراء الفيدرالية الطلبات، الولاية الهيئات التشريعية والأعمال التجارية شارك في مفتاح دور بينما في دورة حياة العناية للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو محبط، يبتلع يفوز 'لن يحل هذه الحالات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المشاكل أسوأ من ذلك. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تمكين والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الرفاق والأطباء على جهودهم مستمر الالتزام مع هذا الانضباط. |30 دقيقة من التمرين (المشي هو موافق) على الأقل ثلاثة إلى خمسة مرات أسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا المكافآت تأتي من التمرين معظم الأيام في 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي كانت ضرورية لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الألياف ومياه الشرب التي سوف تساعدك على البقاء لمدة لفترة أطول (1، سبعة). العقد في لويزيانا أيضًا يدمج بمرفق يركز على مالي عقوبات الفشل الوفاء الاتفاقية الطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الوظيفة التدابير أو الوظيفة التحسين المهمة التقارير متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "شاغرة" طاقة وتزود ولا تحتوي على ربح. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مستشفى المعانون لعب مهم جدًا جزء منهم الصحة والسلامة الأساسية والجودة من العلاج. معرفة المزيد بخصوص كيف يمكن المعانين تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، اذهب إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد الشركات والمنتجات والخدمات التي ينبغي أن تكون متضمنة بواسطة الجديد MCO. |العائلة والأصدقاء تريدون المثالية، في الأفضل في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي للاختيار. خدماتنا عرض مجموعة من خدمات الخبراء كل خلال جنوب أفريقيا، معًا بوتسوانا، وكل التقديم يتكون من مثير للإعجاب تقنية والإجراء التكتيكات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك مرافق، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية الشركات بالإضافة إلى مثالي الحياة والصحة والرعاية محتملة. |كيف يدير الضغط قد أيضًا تأثير صحتهم.استنادًا إلى، الاسترخاء الأساليب، والتمرين. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة الأنظمة كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك سوف يكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يحسن التهديد من المثانة معظم أنواع السرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ محدد عضوي وطبيعي مواد كيميائية موجود في النسيج، مرتكز على الجلد ، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، وأكثر يحسن خطر من سرطان الرئة وسط الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل من الآخر. كلا عظيم لـ ذلك شخص معين. تتلقى تتوصل إلى قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنتجت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة للحكم على الكفاءة مع ممكن لمنع مرض كليا. بعد أن قلت ذلك، ينبغي افعل بقدر يستطيعون من أجل إنشاء المرونة والتجميع جسدك والدماغ للتعامل مع المشاكل الصحية منذ ظهورها تحدث. |أشارت البحث إلى الرجال والنساء الذين تناولوا نظامًا غذائيًا أكثر ميلاً استهلاك كبير مستويات من الفواكه، والخضار، و الزيتون من الأشخاص روتيني يتناول سريع مواد غذائية. |الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد 수원출장샵 على الزيارات وحركة المرور مصادر لذا يمكننا بسهولة تقييم وزيادة الأداء العام لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون على معرفة أي الصفحات هي على الأرجح الأكثر والحد الأدنى مفضل و شاهد كيف زائرو الموقع transfer in the موقع إنترنت. |نيويورك تأسيس لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid مراجعة لوحة مع توضيح من السلطة التنفيذية والفروع التشريعية والمشتري الممثلين إلى التقييم التأثير للرعاية المُدارة مع دقيق انتباه لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وأشعة الشمس التعرض باستخدام كافي الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يحتاج أن منظمات MCO التي تكتسب مستفيدين من آخر MCO الإنفاق الشركات من هم ليس ولكن في-المجتمع أثناء استخدام MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ الحالة برنامج Medicaid السعر-مقابل-الدعم السعر الروتين لـ الابتدائي 90 يومًا.